ilość białka

[...] ktory jeszcze doczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jeżeli masz dobrze wyliczoną diete i zaspokajasz wymagania kaloryczne i dostarczasz odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczy to możesz zakupic jakiś suplement, jeżeli nie, to kup białko albo gainer w zależnosci od braków w diecie.

7;00 Kreatyna na czczo 7;15 Śniadanie Mleko z płatkami zbożowymiowsiane,dodaj warzywa/owoc,oliwa z oliwek lub orzechy wloskie 7;30 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem 12;00 3 bolki z serem żółtym i szynka lub łopatka chleb/bulki razowe,najlepiej lopatka,dodaj warzyw,pieczywo smaruj maslem nie margaryną,lub polewaj oliwa z oliwek 15;00 Obiad Zupa [...]

[...] dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy kontrolować czynność wątroby. Preparaty metanabol Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

[...] to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co mogę dorzucic, aby podbic kalorie ? 15% to odpowiednia ilość białka do budowy. Mięśnie budują kalorie a nie białko. WPC jest przedatne ale przy redukcji i/lub dietach IF. Carbo też zbyteczne - dla organizmu to zwykły cukier. Jedz [...]

[...] białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno). Żółtka jaja kurzego są produktem o wysokiej wartości odżywczej, więc ich obecnośc w diecie - jak najbardziej:-) Maja również pewną ilość białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-25 15:33:28

To prawda, ze bialka wspomagaja rozwoj miesni ? Czy mógłbym kupic tabletki aby zwiększyc ilosc białka w moim organizmie ? Czy to raczej nie wzkazane ? PS. Mozecie ocenic wyglad mojego brzucha ... ? xD

Oskar- moja dieta wygląda tak, że staram się dobierać po pierwsze odpowiednią ilość białka zwierzęcego (wiem mniej-więcej co ile ma), następnie węgle (płatki owsiane, makaron, ryż, ziemniaki, z rana i po treningu rodzynki lub inne śliwki, czasami wpadnie jakiś owoc), końcowo tłuszcze- przez domowe obiadki na których często pojawia się karkóweczka [...]

To z czego będziesz brał kalorie skoro nie z węgli i tłuszczy? Duża ilość białka to właśnie błąd.

może być Ci łatwiej przytyć,gdy zmniejszysz ilość białka do 125-140g,a w miejsce tych kalorii zwiększysz ilość tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 15:55:37

a co z tym ? pkt.14 Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Nie lekceważę waszych rad - [...]

Na 6-7 posilkow jak 3-4 beda z dobrych zrodel wegli to dla amatora mysle wystarczy na cyklu. Np. owsianka na sniadanie, i 2-3 razy ryz brazowy/paraboliczny czy kasza gryczana w ciagu dnia bedzie ok. Reszta moze byc chleb razowy. Oczywiscie do kazdego posilku odpowiednie zrodlo i ilosc bialka. Ja osobiscie teraz na cyklu tylko jeden posilek mam [...]

Moze mi ktos powiedziec o odzywce bialkowej SFD? Jakas opinia czy jest dobre te bialko czy slabe? Bo opini jest bardzo duzo , ze dobra ale ta niska cena mnie cos odpycha. Moze ktos cos o tym powiedziec?:D to pytanie raczej do dzialu odzywek pasuje. zalezy tez o co konkretnie pytasz. jezeli o ilosc bialka w bialku to badania pokazuja ze sklad jest [...]

@To co zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy zdrowych? Tak, jeśli zmniejszysz ilość białka (moim zdaniem więcej niż 2,5 g nie ma sensu) to powstały ubytek kaloryczny uzupełnij zdrowymi tłuszczami.

no raczej odpowiednią ilość białka łatwiej dostarczyć z pożywienia niż daną ilość kreatyny jak wspomniał kubinho... siła, regeneracja .. antykatabolicznie też działa. Kreatyna działa przy dużej jak i małej podaży ww. Skup się na diecie, przedewszystkim Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-08-28 01:29:26

To czy masz dużo/za dużo białka w diecie nie jest zależne od pojawienia się trądziku na czole. Nie to decyduje o tym jaką ilość białka warto wprowadzić/trzymać się. Zalecenia w przypadku kształtowania sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Wklej kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie [...]

[...] u mnie w blogu, jak uploaduje fotki. Tomku, w tym miejscu mam pytanie - czy istnieje możliwość "domówienia" czegoś w połowie miesiąca, ponieważ źle oszacowałem ilość białka i wychodzi na to, że gdzieś 1-1,5 tyg bede bez wpc? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 10:37:41 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 10:37:52

Zwierz przyznaj sie :)czekałes na moją riposte?;)(po szybkosci repostu twierdze ze tak:) czy ktos wspominał o zroodle?:) ja mówiłem i owszem ale o tezie w której napisze jeszcze raz(chcąc uzyskac zwiekszenie jakosci umiesnienia podnosi sie spozycie białka w celu pobudzenia hormonów tarczycy które jak(zapewno wiesz)powodują wzrost tempa [...]

nie tuna ma szybko wchłanialne , twaróg wolno . Polecamy każdy , to kwestia indiwidualna, dokładnie kto ile ma w kieszeni , każdy twaróg ma rózna ilośc białka/100gr . Najlepiej aby miał go jak najwiecej popatrz po sklepie . Jak jemy to zależy od zapotrzebowania .Ja akurat Na noc miksuje z wodą i wypijam . W dzien czasem z jogurtem naturalnym + [...]

To znaczy nie żywie się jogurtem i wodą;] ale przed treningiem to zawsze jem. - to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... [...]

Dokładnie, jak Agnieszka napisała. Zdecydowanie zbyt wysoka ilość białka znajduje się w Twojej diecie, aczkolwiek nadmiar protein sprawi, iż określona część energii dostarczana z aminokwasów będzie rozpraszana w postaci ciepła w organizmie, tak więc podczas budowy masy mięśniowej to nie jest optymalne rozwiązanie, nade wszystko ilość kalorii jest [...]